Épuisement, hyperthermie, troubles du sommeil, mais aussi endommagement de l’électroménager, déformation, fissures sur la façade… Les fortes chaleurs impactent la santé et les biens matériels. Apprendre à garder sa maison au frais est nécessaire pour se préserver des périodes de canicule. Préparez-vous sereinement pour cet été !
Qu’est-ce que la canicule ?
La canicule se définit par un épisode de températures élevées de jour comme de nuit sur une période d’au moins trois jours(1) consécutifs. Chaque département désigne les seuils de températures qui déterminent un épisode caniculaire (ex. Toulouse 36°C jour / 21°C nuit(2) ; Paris 30°C jour / 21°C nuit(3)).
Elle constitue un aléa climatique et un risque sanitaire réel pour les personnes vulnérables ou surexposées (déshydratation, coup de chaleur…) et peut endommager les biens matériels, dont votre logement (retrait-gonflement des argiles, dilatation des matériaux, chaleur qui s’engouffre par la toiture mal isolée…).
Quelles différences entre une canicule et une vague de chaleur ?
La différence entre la canicule et la vague de chaleur dépend de l’intensité et de la durée :
- La vague de chaleur désigne une période où les températures sont bien plus élevées que les normales de saison (définies à l’échelle nationale) ;
- La canicule désigne une période où les températures restent élevées, même la nuit, et pendant plusieurs jours de suite (définies à l’échelle départementale).
Une différence peut également être faite entre canicule et pic de chaleur, ce dernier se caractérisant par un moment bref de hautes températures (au-dessus des normales de saison départementales et nationales), qui durent entre 24 et 48 heures.
La canicule en chiffres
- 4 fois plus de jours de canicules ces 10 dernières années que dans les années 1980(4) ;
- 5 fois plus de jours de vagues de chaleur d’ici 2050 ;
- 2.816 décès prématurés causés par les canicules en 2022 en France(4) ;
- des températures estivales supérieures à 40°C qui se banalisent avec le réchauffement climatique(5).
Canicule, que faire pour garder sa maison au frais ?
Végétalisation, isolement des portes et fenêtres et gestes de prévention aident à garder un logement au frais lors des périodes de fortes chaleurs.
Un temps de canicule peut profondément endommager votre domicile, car il ne peut pas correctement se refroidir pendant la nuit. Un sol argileux peut se rétracter à cause de l’évaporation de l’eau et faire bouger les fondations. Le bois, le béton et le métal peuvent se dilater et faire gonfler les portes, abîmer les joints de dilatation et dégrader votre logement.
C’est sans parler de vos équipements électriques qui subissent la température extérieure : encrassement de la VMC et de la climatisation, surchauffe des réfrigérateurs et congélateurs, etc. La chaleur extrême a des conséquences coûteuses dont vous pouvez vous prémunir.
Se protéger de la canicule en journée
- Fermer les volets, les stores et les persiennes pour ne pas créer de courant d’air le jour (car l’air est chaud).
- Limiter les sources de chaleur : éteindre les appareils électriques (ordinateur, console ou TV), éviter d’utiliser le four et les plaques de cuisson, éteindre les lumières, même LED.
- Humidifier l’intérieur : linge frais ou drap humide devant une fenêtre, laver le sol à l’eau froide, mettre un bol de glaçons devant le ventilateur.
- Réduire la puissance de la ventilation mécanique (VMC) le jour pour éviter de faire entrer l’air brûlant qui vient du toit.
Se protéger de la canicule la nuit
- Aérer : ouvrir toutes les fenêtres et les portes pour faire circuler l’air et gérer la chaleur intérieure.
- Refroidir les surfaces pour baisser la température des murs et plafonds (linge mouillé, humidification des rideaux, brumisateur…).
- Poser le matelas au sol si la chambre se trouve sous les combles ou si vous avez une mezzanine.
- Utiliser un ventilateur pour évacuer la chaleur nocturne et avoir moins chaud.
10 conseils pour se protéger lorsqu’il fait trop chaud
Par temps chaud, surtout lorsqu’une alerte canicule est lancée, prenez soin de vous, de vos proches et des personnes les plus fragiles : les personnes âgées, les nourrissons et les femmes enceintes qui sont plus susceptibles de se déshydrater. Pour éviter un coup de chaud, vous pouvez :
-
Porter des vêtements légers et amples
ainsi qu’un chapeau, des lunettes de soleil et de la crème solaire pour éviter l’insolation.
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Se rafraîchir dès que possible
dans un endroit frais, climatisé, une zone d’ombre, etc.
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S’hydrater sans attendre d’avoir soif
-
Se reposer, limiter les efforts physiques
-
Éviter l’alcool
-
Se mouiller la peau
avec de l’eau fraîche, un brumisateur ou un gant de toilette.
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Prendre une douche tiède (et non froide)
avant de dormir pour diminuer la température corporelle.
-
Maintenir une alimentation saine et hydratante
(légumes et fruits riches en eau, comme la pastèque, le concombre, la tomate…).
-
Utiliser des matières naturelles
et non synthétiques comme le lin et le coton afin de laisser la peau respirer et limitent la transpiration (et donc la déshydratation).
-
Appeler le 15 en cas de malaise
Comment anticiper les fortes chaleurs ?
Pour ne pas souffrir de la chaleur cet été, anticipez la période de canicule grâce à des astuces simples qui limitent le risque climatique : isolation, végétalisation, ventilation…
Les travaux d’isolation en copropriété et en logement individuel
Deux types d’isolation peuvent vous permettre de lutter contre la canicule :
- l’isolation par l’extérieur (ITE) qui protège tout le bâtiment et empêche les murs de chauffer ;
- l’isolation des combles, car c’est par la toiture que rentre une grande partie de la chaleur(6). Des matériaux isolants peuvent servir de barrière pendant les grosses chaleurs comme l’ouate de cellulose et la laine de bois.
Des aides financières et solutions de financement peuvent prendre en charge une partie ou la totalité des travaux d’isolation et d’installation (comme l’installation de volets roulants à lame isolée, de stores pare-soleil, ou de films anti-UV sur les vitres exposées au soleil).
Parmi elles, MaPrimeRénov’, une aide de l’État calculée selon vos revenus et le gain écologique des travaux. Elle peut financer l’isolement des combles aménagés et couvrir la quasi-totalité des travaux d’isolation des murs. Pour les logements en copropriété, MaPrimeRénov’ Copro est une aide collective directement versée au syndicat de copropriétaires pour financer les travaux des parties communes (toiture, façades…).
Les CEE (certificats d’économie d’énergie) sont des primes délivrées par les fournisseurs d’énergie (EDF, Total, Engie…). Elles peuvent financer vos travaux de rénovation énergétique et diminuer les effets de la chaleur caniculaire.
Enfin, l’Eco-Prêt à Taux Zéro (Eco-PTZ) peut financer l’isolation ou le reste à charge sans payer d’intérêts. Le montant d’emprunt peut atteindre 50.000 euros, remboursable sur une durée de 3 à 20 ans et accessible sans condition de ressources. Il peut notamment inclure le financement de l’isolation thermique de la toiture et des murs donnant sur l’extérieur.
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(1) Météo France
(2) Ministères de la transition écologique
(3) Paris.fr
(4) D’après le dossier “Canicule : à quoi s’attendre et comment s’adapter » des ministères de la transition écologique, de l’Aménagement du territoire, des Transports et de la ville et du Logement”
(5) D’après un article Le Monde, publié le 14 août 2025
(6) Tucoenerfie.fr – Isolation
(7) Actis-isolation.com
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